肥胖，距离心脑血管疾病仅一步之遥 -z6尊龙旗舰

　　◇天门市第一人民医院神经内科 杨小华

　　前些时，我们科室收治了一位44岁的短暂性脑缺血发作患者。他身高1.72米，体重却有115公斤。入院后一查，血压高、血脂高、血糖高、尿酸高。进一步检查发现供应心脏的冠状动脉和供应大脑的颈内动脉广泛粥样硬化并出现了重度狭窄。为了避免心肌梗死和脑梗死的发生，医生在其冠状动脉植入了4枚支架，在颈内动脉植入了1枚支架。

　　这些，都是肥胖惹的祸。所谓肥胖是指由于体内脂肪细胞的体积和（或）数量的增加导致的体重超标。判断肥胖有一个量化指标，就是体重指数（bmi）。bmi≥28kg/m2为肥胖；24≤bmi＜28kg/m2为超重；18.5≤bmi＜24kg/m2为正常范围。体重指数的计算方法：bmi=体重（kg）除以身高的平方，身高的单位是米。

　　俗话说，一白遮三丑，一胖毁所有。是的，肥胖毁掉的不仅仅是我们的颜值，还有我们的健康。世界上几乎没有健康的胖子。肥胖除了可以导致鼾症、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症外，它也是导致心脑血管疾病重要的危险因素，是动脉粥样硬化的外在标志。脂肪集中在腹部的内脏型肥胖，跟冠心病、脑中风具有高度相关性。

　　肥胖是怎么来的呢？除了少数肥胖是由遗传因素造成的，绝大多数肥胖都是吃出来的！吃是一种享受，吃多了就会难受，吃狠了就可能得心脑血管疾病。有一句谚语：你要知道这个人寿命的长短，你就量量他的裤腰带，腰带越长，寿命越短。因此，想要健康的身体，就得管住我们的嘴。

　　健康是幸福生活最重要的指标。肥胖者要想重拾幸福生活，就得减肥。科学减肥最重要的路径有两条，一是控制饮食，二是体育锻炼，也就是人们常说的管住嘴，迈开腿。

　　控制饮食要做到三点：第一是要做到饭前喝汤。饭前先喝汤，可以降低食欲中枢的兴奋性，食量自动减少1/3。有一句话叫作饭前喝汤，苗条健康。第二是总量控制。每餐不要吃得过饱，七八分饱就行了。什么是七八分饱？就是当你离开饭桌时肚子不撑，还想吃、还能吃。另外，把一天的饭量的大部分放在早晨、中午吃，晚上少吃些。第三就是结构调整。简单来说就是多吃蔬菜水果粗粮，少吃大肉大鱼大荤。

　　体育锻炼是减肥的重要途径之一，它可以燃烧多余的脂肪，有效降低体重。有益健康的体育锻炼方式应为有氧运动，如快走、慢跑、游泳、打球、打太极拳、跳广场舞等。

　　运动要做到“三有”：即有恒，就是要持之以恒，坚持不懈；有序，就是要循序渐进，不要操之过急；有度，就是运动量要适度，以微微出汗为宜。

　　请大家记住有氧运动“1-3-5”：即每天运动1次，持续时间不少于30分钟，每周确保运动5天。

　　远离心脑血管疾病困扰，从今天开始，从减肥做起！为了健康，为了美丽，加油！